Как осознать бег в 49, пробежать марафон за 3:29 и начать готовиться к первой “железке”.
Мы продолжаем делиться историями наших бегунов. Держите историю Андрея Гришина из Балашихи о том, как за 2 года он осознал бег, пробежал марафон за 3:29 и начал готовиться к первой “железке”.
Андрей — офицер запаса, работает в сфере GR, 51 год, женат, трое сыновей. В осознанном беге с мая 2021 года.
НЕОСОЗНАННЫЙ БЕГ.
Спортивного прошлого у меня нет. Бегал только на уроках в школе. С 24 лет начал ходить в тренажерку. С бегом на более длинные дистанции впервые познакомился в 42 года. Тогда преодолел 15 км, а на следующий день ужасно болели ноги. В то время бег был абсолютно неосознанным: ни техники, ни нормальной регулярности, и никаких беговых задач, кроме дистанции. Но уже тогда сложилось понимание, что бегать нравится.
ПЕРЕЛОМНЫЙ МОМЕНТ.
Переломным моментом стала пандемия ковида в 2020. Тогда многие побежали из-за изоляции. Моя супруга не стала исключением и попросила ее поддержать. Для меня тогда беговая история закончилась быстро из-за выхода в офис. А супруга бегать продолжила. Более того, вдохновленная забегом своей подруги на полумарафоне «Северная столица», она с сентября начала бегать с тренером, заявив, что в мае 2021 в Казани побежит полумарафон!
ХОРОШО ТОРКНУЛО.
И вот в мае 2021 в Казани, высматривая свою супругу среди огромного нескончаемого и безумно яркого потока бегунов: профиков, любителей, худых и полных, молодых, среднего возраста, бабушек и дедушек, и даже людей с ограниченными возможностями, я задал себе вопрос — почему они все бегут, бежит моя высокопульсная супруга, которой подготовка к этому забегу далась еще теми потом и «кровью», а я — в целом здоровый, с двумя руками и ногами, ранее немного бегавший и располагающий к тому же временем — не бегу… Стою тут по другую сторону разделительной ленточки, стою и смотрю как они все бегут — все такие заряженные, клевые …
В общем, хорошо торкнуло. Этот момент я и считаю точкой отсчета, когда «заболел» бегом — буквально через неделю у меня появились мои первые беговые кроссовки, гармины и понеслось…
ПЕРВЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ.
Через месяц занятий, 20 июня, на тренировке сделал первый в жизни полумарафон. Из любопытства. Пробежал 21,66 км за 2:20:59. Первый официальный старт: 8 августа 2021 года, полумарафон «Северная столица» я пробежал за 1:56:33. Затем, в этом же году, 5 сентября: Ярославский полумарафон «Золотое кольцо» за 1:45:55
ШАЛЬНАЯ МЫСЛЬ ПРО МАРАФОН.
Будучи опьяненный прогрессом, разумеется, как и о-о-о-очень многих любителей, меня не миновала «шальная» мысль про марафон. Марафонский дебют состоялся также в Питере: «Белые ночи». Чуть-чуть более 1 года с момента прихода в бег. Выбежал, как и хотел, из 4-х часов: 3:52:25.
ВЫБОР ТРЕНЕРА.
С желанием пробежать марафон встал вопрос про упорядоченное планирование тренировок. Тренера-человека отсек сразу. Хороший тренер стоит дорого. Такого берут, если есть ЦЕЛЬ, способности и возможность ПАХАТЬ. Ну, или деньги девать некуда. Не мои варианты…
И тут на глаза попала реклама программы OMY! Sports. Попробовал в тестовом режиме — понравилось. 2 года активный юзер. В этом году еще и жену на платформу привел.
Тренировки здесь не убивающие, но и не легкие, если что-то пропустил (и даже схалявил), укора, как бывает от «живого» тренера, не последует. Интенсивность плавно растет с набором формы. Если по какой-то причине детренировался — платформа это увидит и снизит рабочие темпы.
Отсутствует когнитивный диссонанс между установкой строго следовать тренировочному плану и соблюдением интересов работы, семьи, общения с друзьями. Мне важно то, что стоит после «И».
Разумеется, интересовался другими платформами. Видел более «навороченные», с глубоким анализом и возможностью самостоятельного планирования. Но решил остаться на OMY! Во-первых, чтобы не забивать себе голову чрезмерным количеством данных — и так времени мало. Во-вторых, сейчас у меня задания сразу по двум дисциплинам триатлона — в беге и вело, и они между собой УВЯЗАНЫ (!!!). В-третьих: «лучшее — враг хорошего». Прогресс же есть. «Молодец! Отлично получается! Теперь будем бегать быстрее», — читаешь в чате платформы, и видишь, как темп лёгкого бега повысился на очередные пару секунд.
ЧТО ДАЛИ 2,5 ГОДА ТРЕНИРОВОК.
Сейчас, по истечении 2,5 лет бега в активе 3 марафона с лучшим временем 3:29:53. Лучшая половинка — 1:35:06 (4.30 на км), десятка — 0:42:10 (4.13 на км).
КАК РОДИЛАСЬ ИДЕЯ ПРО ТРИАТЛОН.
Жена мне как-то сказала: «А я в тебя верила. И не сомневаюсь, что сможешь подготовиться к триатлону и сделать «железку». Я тогда только отшутился. Но тараканчик, видимо, проник куда-то в подсознание, привел своих товарищей и с приходом полтинника они мне выдали: «А почему бы и нет..»… И вот уже 4 месяца, как я тренируюсь по всем трем видам, имея целью летом 2025 года пройти полную дистанцию триатлона. Почему только в 2025? А потому что торопиться нужно медленно! Хочется пройти дистанцию так, чтобы захотелось пройти её ещё раз, а потом ещё… А не так, как отдельные (если не многие) — бегут с дивана, а потом всю снарягу распродают, потому как «сыты по горло этим вашим триатлоном».
PS. 18.00. Конец рабочего дня. Убегаю в бассейн. Завтра утром, в 7.00 ОФП в зале, а вечеромlong вело. Утром следующего дня, суббота — longrun 31 км. Зима, легкий морозец, снегопад по прогнозу, а тротуары у нас и так совсем плохо почищены. Но я побегу. Надо же в очередной раз вернуть себе в Strava титул «Local Legend». А то его сегодня у меня забрала моя дражайшая супруга. В очередной раз, кстати….
Продолжение следует.
Андрей Гришин и OMY! Sports.