У меня нет мотивации.

лорлорлор

У меня нет мотивации.

Многие из тех, кто приходят в наш сервис, никогда не участвовали в забегах. И вот, что они говорят нам о причинах:

У меня нет мотивации соревноваться с другими, я бегаю для себя.

ОК.

Проходит 2–3–4 мес. тренировок и у многих возникает первый вопрос: “Может попробовать пробежать 10 км?” Недавно один из пользователей с больным коленом и без опыта участия в забегах ошарашил нас вопросом сразу после своего первого полумарафона: “Фигасе, тренер! Это была я? А не замахнуться ли мне на марафон в этом году?” Теперь она готовится к Московскому марафону и наверняка прекрасно его пробежит.

Несколько фактов о естественной мотивации соревноваться. Если гоМы точно знаем, что это самообман и попытка спрятаться в “домик”. Откуда мы это знаем?

Факт 1: у каждого есть амбиции, мы все с детства соревнуемся. Начинается все с соревнованию по “пятёркам” в школе, переходит в соревнования по поступлению в ВУЗ, продолжается в соревнования в карьере, а некоторые даже соревнуются в любимом спорте. Например, играя во дворе в баскетбол 3Х3, стараются выиграть в каждом возможном матче. Или играя в шахматы, каждому хочется победить. Ведь не ради проигрыша мы все это делаем.

Факт 2: в любимом увлечении каждый старается прогрессировать — быстрее бежать, набрать больше очков за матч, больше кг жим от груди, выше доходность портфеля, выше рейтинг в кибер-игре. Дойдя до какого-то момента в прогрессе, мы готовы сразиться с другими — на соревнованиях. А попав в них, мы понимаем, что можно еще лучше.

Факт 3: мотивация находится в динамике. Сегодня ваша мотивация лежть на диване, а завтра — пробежать марафон. Почему так? Да просто вы начали делать что-то в направлении того, где вам интересно быть. Между “сегодня” и “завтра” может пройти много времени. Но в этот период уменьшается много маленьких побед, которые рподнимают вашу мотивацию. Единственное, когда мотивация статична, это если вам хорошо на диване — это и есть ваш интерес. Но под лежачий камень вода не течет ))

Аппетит приходит во время еды.

Мы часто слышим от тех, кто не стартует, такое объяснение:

“Мне не интересно участвовать в забегах. У меня нет мотивации. Я люблю бегать для себя.”

В этом есть здравый смысл. Особенно, если вы не видите надежный способ достижения цели. Личные амбиции есть у каждого, кто бегает (учит иностранный язык, решает бизнес-задачи и вообще чем-то занимается). Нужно лишь предоставить способ их реализации.

Наша практика показывает: мотивация и желание участвовать в забегах растет вместе с тренировками, ростом формы и первыми успехами также, как “Аппетит, который приходит во время еды”.

Начав индивидуальные тренировки и решившись на первый небольшой забег, вы скорее всего удивитесь своим возможностям. Уверенность “вдруг” приходит сама собой вместе с радостью победа и эндорфинами. Теперь вы готовы к новому шагу и мы готовы вас поддержать. Теперь вы бегать не просто так, вы бегаете ради новых побед и ощущений!

Качество для марафона.

Чем выше поднимается планка, тем выше требование к качеству. Переход от 5-ки к 10-ке происходит быстро и на эмоциях, а вот для марафона нужно включать голову. При подготовке к марафону планка качества самая высокая.

Тренирую тысячи любителей бега, мы определили 2 категории бегунов, которе используют приложение OMY! SPports наиболее активно, требовательно, ответственно и внимательно. Это начинающие любители бега (1) и те, кто готовятся или планируют пробежать марафон — особенно первый (2).

Будущие марафонцы, включая тех, кто обдумывают решение выбрать и пробежать свой первый марафон, задают много вопросов, просят объяснить смысл отдельных тренировок, стараются их не пропускать, внимательно относятся к своему здоровью — особенно ближе к дате старта. Часто им требуются не только сами задания, но и моральная поддержка, мотивация и определенная психотерапия — то есть создание настроя для дополнительной веры в то, что все пройдет хорошо. Но, конечно, критически важна сама подготовка.

Именно поэтому мы сделали upgrade системы, чтобы дать вам лучшее качество и больше уверенности в себе.

Что мы улучшили?

1. Более гибкая и индивидуальная динамика роста общего тренировочного объема бега в неделю в зависимости от количества недель до старта.
2. Особое внимание мы уделили длинному бегу, улучшив индивидуальные параметры и логику роста длительности и интенсивности.
3. Дополнили и обновили индивидуальные критерии того, какой максимальный (пиковый) объем бега в неделю и длинного бега предстоит каждому из вас в зависимости от начального объема, уровня индивидуальной подготовки и времени до старта.
4. Доработали качество реакции системы на ваши текущие показатели.
5. Обновили логику роста тренировочных темпов в процессе подготовки.

На какой результат для вас мы рассчитываем?

Наши тренировки, особенно в обновленном варианте, способны со временем улучшить результаты на 7–14% в зависимости от дистанции и дисциплины. А для некоторых любителей и больше. Для примера, приведем потенциал улучшения результатов на разные дистанции для среднего результата:

7% улучшения для результата в 1 час 50 минут на дистанции 21,1 км это на 8 минут быстрее. 14% для того же результата это уже на 17 минут быстрее.

Улучшение на 7% для 3 часов 50 минут на марафоне это на 20 минут быстрее.

Безусловно, такой рост не происходит быстро и зависит от индивидуальных особенностей каждого, но реалистично достижим со временем и при желании.