Бегаешь? Велотренировки это отличная идея!
Бег противопоказан профессиональным велосипедистам, но велотренировки очень полезны для бегунов-любителей. Рассказываем, почему и как это сочетать!
Ударная нагрузка при беге травмирует мышцы, связки и суставы ног. Это плохая реклама для бега, но это факт. Вы побежите быстрее, только если даете мышцам достаточное восстановление. Это перерывы между интенсивными тренировками, умелое сочетание нагрузочных и восстановительных недель, сон более 8 часов в сутки, качественное питание, растяжка, витамины.
Все об этом знают, но мало кто делает. Если уж заниматься бегом, то по полной и без остановок, пауз и перерывов. Медленный бег не круто. Его не выложишь в Strava или Facebook. Каждая тренировка обязана быть быстрее и длиннее предыдущей. Ну и конечно ни дня без бега, пока хватает сил. В общем, чем жесте, тем лучше.
Каждый начинающий бегун разрывается от желания быстро прогрессировать и делает всё, чтобы этого не случилось. C’est la vie (по фр. “такова жизнь” )
Превратить вашу беговую мечту в реальность чаще всего способен правильный тренер, который всегда по делу,по карману и в →📱
Это про нас! OMY! Sports с тобой 24/7. Выбирай удобный интерфейс — приложение на iOS и Android, Desktop версия для компьютера или наш Super Coach в Telegram — и поехали. У нас отличная команда — мы хорошо понимаем наших клиентов! А главное мы знаем, как направить кипучую энергию в правильное русло. Например, сочетая бег и велосипед!
Тренировки на велосипеде это то, что нужно вместо лишних беговых тренировок! Вы получите удовольствие, массу новых впечатлений, дадите уставшим мышцам восстановиться и укрепите их. А главное — начнете, наконец, бежать и ехать (!) быстрее.
Велотренировки задействуют крупные мышци ног и прокачивают сердце. При этом ваши суставы, сухожилия и связки смогут, наконец, передохнуть. Велосипедные тренировки обычно длиннее беговых и положительный эффект на организм будет существенным.
На велосипеде вы меньше страдаете и больше наслаждаетесь окружающей действительностью. Вам доступны новые трассы, вы можете кататься с друзьями (commuters ride 🚴🏼♂️🚴🏼♀️), пить кофе с печеньками (coffee ride ☕️) или просто гонять по округе.
Велосипедные тренировки можно проводить практически в любую погоду — летом на шоссе, весной и осенью в парках и лесах на МТБ или CX. Зимой при соответствующей экипировке вы сможете смело кататься по снегу на МТБ или Fat-байке.
Вы можете тренироваться даже дома — покупайте велостанок и крутите педали в Zwift или Rouvy. Это сэкономит время, даст вам возможность прослушать аудио-книгу или провесит деловой звонок.
Все это разнообразит ваше увлечение бегом, добавит в него новых красок и даст новый стимул и мотивацию для прогресса.
Единственный минус велосипеда — сильное привыкание. Вы рискуете полностью перейти на этот вид спорта и забросить бег. Но это уже другая история ))
OMY! Sports это тренер по бегу И велосипеду! Мы поможем вам правильно их сочетать и обеспечим вас индивидуальным планом тренировок и личным тренером. Тренируйтесь с OMY! Sports, используя:
- мобильное приложение для iOS или Android
- Desktop-версию на компьютере или laptop
- OMY! Super Coach в мессенджере Телеграмм
Олег, OMY! Sports