Как сохранить любовь (к бегу) 🔥💙
Что сделать для того, чтобы бег стал частью твоей жизни.
Начинаешь и снова бросаешь, и так постоянно 😞
Сколько раз внутри тебя загорался и потухал огонёк мотивации?
Регулярность — это наша привычка. Но как ее сформировать и хоть немного приблизиться к образу жизни, который ведёт тот спортсмен, чей облик засел у тебя в голове, как пример непоколебимой приверженности к цели и постоянной работы над собой? Делимся 👇🏼
🏃♂️ Очевидно, поставь цель. У тебя должна быть движущая сила, которая будет заставлять вставать с дивана и отправляться на пробежку морозным утром. Это может быть подготовка к старту, желаемый образ себя, личный рекорд. Но этого недостаточно.⠀
🏃♂️Создай своё маленькое беговое сообщество. Бегая с друзьями, иногда даже не замечаешь, как незаметно пролетает время. Бег с друзьями может быть игрой, разговором по душам или фейверком эмоций, которым всегда хочется поделиться.
🏃♂️ Фиксируй свой прогресс. Используй Strava, здесь всегда приятно получать лайки и награды за тренировки. В приложении OMY! Sports есть календарь, где можно наблюдать за прогрессом и получать от тренера фидбэк за проделанную работу.⠀
🏃♂️ Не усложняй. Очень важно, чтобы на первый этапах привычка была лёгкой. Начинай с занятий с низкой интенсивностью и очень плавно увеличивать нагрузку.⠀
🏃♂️ Сделай спортивную привычку частью ритуала, комбинируя с другими, уже сформированными. Чашка кофе с полезным завтраком, заряжающая музыка, разминка и ты уже настроен на пробежку.⠀
🏃♂️ Вознаграждай себя. Но используй только те вознаграждения, которые усиливают желаемую идентичность и подкрепляют твою цель. Массаж или баня после недели регулярных тренировок будет отличной идеей для заботы о своём теле.⠀
🏃♂️ «Все или ничего» здесь не работает. Будут тяжёлые дни, когда захочется на все забить. Но лучше хоть немного пошевелиться, сделать зарядку, сменить активность. Это укрепит веру в себя и не даст запустить снежный ком пропусков, а то затащит и начинай все заново.⠀
🏃♂️ Следуй тренировочному плану. Команда OMY! Sports поможет тебе получать удовольствие от процесса, прогрессировать, сохранить мотивацию. Тренируйся с помощью профессионалов своего дела 💪🏼.⠀
Делись своими лайфхаками, мы, возможно, что-то пропустили 😉👇🏼